登山車保養里程數紀錄

0KM
----------------------------------------------
----------------------------------------------
500KM
----------------------------------------------
----------------------------------------------
1000KM
----------------------------------------------
1-1176KM 換MG-1踏板
----------------------------------------------
1500KM
----------------------------------------------
1-1893KM 換KMC-Z9900鏈條
----------------------------------------------
2000KM
----------------------------------------------
1-2040KM 前後輪換26x1.5新款MAXXIS DETONATOR

2-2426KM 2009-01-26 換HG-73鏈條
----------------------------------------------
2500KM
----------------------------------------------
1-2886km 2009-02-18 後油壓煞車片換新KOOL STOP
----------------------------------------------
3000KM
----------------------------------------------
1-3239KM 2009-03-03 換KMC-Z9900鏈條
----------------------------------------------
3500KM
----------------------------------------------
----------------------------------------------
4000KM
----------------------------------------------
----------------------------------------------
4500KM
----------------------------------------------
1-4585KM 2009-04-29 前油壓煞車片換新的KOOL STOP剎車片
2.4848KM 2009-05-05 前後輪對調,

----------------------------------------------
5000KM 2009.05.12
-----------------------------------------------
1.5087km 2009.0516 換mAXXIS DETONATOR M203 26X1.25 設定1955
2.5216km 2009.0517 換mAXXIS DETONATOR M203 26X1.5 設定2000
換Z9900鏈條,洗LX鏈條

望高寮>二上華山路>逢甲

ODO:4548KM
TRIP DIST:36KM
TRIP TIME:2:17
AVG SPEED:15.7KMH
AVG CAD:65
MAX SPEED:59
-----------------------------------
爬升700公尺
---------------------
最大心跳172
-----------------
望高寮22分心跳以前段144中段153
--------------------------
華山路1: 21:45
2: 22:50

目標已162心跳達成4趟華山路爬升1140E公尺為每天練習目標,迴轉數以70為下限,以下則抽車
28T,34T不要用

望高寮>二上華山路>逢甲

單車路徑 159105 - powered by Bikemap 

ODO:4512KM
TRIP DIST:36KM
TRIP TIME:2:13
AVG SPEED:16.22
AVG CAD:65
MAX SPEED:61.25
----------------------------------------
出門到永春路維持從120增加到140,嶺東道中台路的便利商店,維持在中盤,迴轉數不到70就抽車,心跳153左右,下次遊園路到望高寮可以也比照抽車練習,

華山路走二趟,本來想走三趟,但大腿內側摩差出了痘子很不舒服,就回家了
華山路第一趟:20:50
第二趟:21:20
迴轉數70左右,心跳保持163
-----------
這個網站的高度跟我的高度計有70左右的差距,

大雪山失溫,29k含恨

單車路徑 157706 - powered by Bikemap 

ODO:4476KM
TRIP DIST:117KM
TRIP TIME:7:12
AVG SPEED :16.3
ACG CAD:70
MAX SPEED:43KMH
-----------------------------------
最大心跳166
逢甲到台3線維持143,潭子到東勢153，東坑路前10K153-160,15K-29K163
-----------------------------------
東勢買了瓶水跟麵包,買了兩包能量包,15K來回各買一瓶水,
在海拔700M時吃了一個小羊羹,15K吃了一根香蕉,15K後吃兩包能量包,一根香蕉,葡萄乾全吃完,再加小羊羹,回到15K時吃了碗筍湯爌肉飯
帶了14片營養口量沒吃,兩塊麵包沒吃,花生糖沒吃
-----------------------------------------------
衣物,穿薄的長袖排汗緊身衣，短袖排汗衣,七分車褲,25K時飄著細雨,右刮風,穿起了外套,這時感覺大腿肌肉僵硬,到了1900M海拔,前方下來的人說在下大雨,我就決定放棄,一轉身下滑到隧道前,肌肉發抖,停了一下跟三重的車友講一下前面的情形,過了歲到回到15K,下車感到頭暈,去對面的阿婆問有沒有熱的東西吃,吃完後才覺得比較舒服,但回到東是麥當勞才脫掉外套
-----------------------------------------------------------------

望高寮>華山路>逢甲

今天本來打算到鳳山寺,但一路騎到環中路時,心跳110左右,拉不上去,到永春路時 120左右,知況不好就轉進永春路,走望高寮,心跳150幾乎維持不了,華山路狀況也很差140左右,天氣又熱,就直接回家了,星期一捐血500cc以後,連兩天狀況不好

四上都會公園

第四趟上都會公園,最後的松鼠坡全程站立抽車,心跳最上升到172,速度維持在10kmr以上,以前抽車不順的原因有點改進,腳掌的位置不對

換HG-73鏈條

odo:4237

一江橋>赤崁頂>國姓>嶺頭>中興嶺>逢甲

單車路徑 154816 - powered by Bikemap 

ODO:4237KM
TRIP DIST:100.7KM
TRIP TIME:5:56
AVG SPEED:16.95
AVG CAD:70
MAX SPEED:52.9
--------------------------
嶺頭到逢甲
1:52 39KM
--------------------
5:00熱身拉筋吃了一塊麵包,克補,白蘭氏雞精,一口葡萄乾

5:45出門

6:23 一江橋萊爾富,碰到136車隊檢測,休息五分鐘,吃了塊餅乾

7:35 赤崁頂,休息十分鐘,吃了塊餅乾,

8:40 肚子空,再長富村吃早餐,一晚乾麵跟豬血湯,買了瓶650ml的舒跑

台21-17公里處休息吃了小揚羹,梅粉,

10:20 嶺頭,到嶺頭前休息了三次,大水瓶的水全喝完了,小瓶的剩400ml,羊羹剩一塊,餅乾一塊.
買了瓶1500的水,吃了碗肉造飯,一瓶啤酒,由於知道這是最高點再台21-7k處,

10:40出發回家
----------------------
檢討心跳,一江橋前保持144以下,136前25分鐘督維持在150左右,136咖啡前的陡坡上升到166-170,
後來的爬坡也保持在163左右,到國姓時才覺得後悔,大腿有點僵硬,後面就騎的很辛苦了,以後這樣超過3小時的,心跳不要超過153平路140,下坡133
12:45 逢甲

中興嶺>中93-1

單車路徑 159148 - powered by Bikemap 

ODO:4079KM
TRIP DIST:62KM
TRIP TIME:3:12
AVG SPEED:19.2
AVG CAD:72
MAX SPEED:54
---------------------------
心跳最大166
------------------------
從中93-1 3KM處回到逢甲1:16 分距離30.78KM
---------------------------------------
上中興嶺後在7-11休息,吃了小洋羹,餅乾買了瓶寶礦力,到了安妮公主里程數28,看個風景又吃了半個餅乾,前進到里程數31,想到回去還有的爬坡,時間已經3:45,白毛山爬到山頂應該要35分左右就回頭走,回到7-11發了25分鐘時間4:10,休息10分鐘吃了香蕉餅乾,把剩下的葡萄乾全吃掉,回到文心路,自己又覺得留太多體力,只好衝刺來發洩體力,下次其中興嶺時可以將心跳拉到162,縮短時間,看看有沒有機會4點10到嶺頭

中興嶺>連坑巷>中正露營區

單車路徑 159165 - powered by Bikemap 

ODO:4017KM
TRIP DIST:54
--------------------
最高心跳:165

---------
本想來個首次破百,從中興嶺到嶺頭>國姓>136約104KM,上了中興嶺在7-11休息吃了麵包,買了平寶礦力,然後再往前走三公里,有點下雨,就放棄回到連坑巷,想說時間還很多,上了中正露營區,吃了香蕉餅乾,看天色很黑,就直接回家,到文心路,天色越來越黑,加上體力還很多就全力騎回家,三點半果然下大雨了,放棄是正確的

太原路→四方太子宮→北田產業道路→新社→中興嶺

單車路徑 159158 - powered by Bikemap 

ODO:3963KM
TRIP DIST:52.5
TRIP TIME:2:54
AVG SPEED:18
AVG CAD:70
MAX SPEED:48
------------------
最大心跳169
到太原路7-11前保持在144左右,四方太子宮前保持152左右,到石鈴湖吃了糖果,過梅林親水區再吃了,營區前的陡坡很難撐,一路都沒有車友,約4點到中興嶺,4:40回到家

四方太子宮>中正露營區

ODO:3911
TRIP DIST:48KM
TRIP TIME:2:39
AVG SPEED:17.7
AVG CAD:69
MAX SPEED:46
------------------------
最大心跳162
爬山152-162
-----------------------
出門時風很大,前一天吃了逆風的苦頭,今天就往大坑走,過了太原路的7-11往前走過橋後左轉,到了四方太子宮騎乘時間1小時,本想一圈從中興嶺下來,但臨時決定的,路以經記不起來就放棄回走,下山時碰到很多車友,右轉往中正露營區,過了高爾夫球場後,我就累了,昨天很累,中午又沒吃飽,四方太子宮也沒休息就下來,應該帶點吃的,還是撐著騎到了中正露營區,休息喝水就下山回家,回到家約4:20算是很輕鬆的一天,以後出門至少帶兩條香蕉,不然等待餓了時,身體也軟掉了