一江橋>赤崁頂>國姓>嶺頭>中興嶺>逢甲

單車路徑 154816 - powered by Bikemap 

ODO:4237KM
TRIP DIST:100.7KM
TRIP TIME:5:56
AVG SPEED:16.95
AVG CAD:70
MAX SPEED:52.9
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嶺頭到逢甲
1:52 39KM
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5:00熱身拉筋吃了一塊麵包,克補,白蘭氏雞精,一口葡萄乾

5:45出門

6:23 一江橋萊爾富,碰到136車隊檢測,休息五分鐘,吃了塊餅乾

7:35 赤崁頂,休息十分鐘,吃了塊餅乾,

8:40 肚子空,再長富村吃早餐,一晚乾麵跟豬血湯,買了瓶650ml的舒跑

台21-17公里處休息吃了小揚羹,梅粉,

10:20 嶺頭,到嶺頭前休息了三次,大水瓶的水全喝完了,小瓶的剩400ml,羊羹剩一塊,餅乾一塊.
買了瓶1500的水,吃了碗肉造飯,一瓶啤酒,由於知道這是最高點再台21-7k處,

10:40出發回家
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檢討心跳,一江橋前保持144以下,136前25分鐘督維持在150左右,136咖啡前的陡坡上升到166-170,
後來的爬坡也保持在163左右,到國姓時才覺得後悔,大腿有點僵硬,後面就騎的很辛苦了,以後這樣超過3小時的,心跳不要超過153平路140,下坡133
12:45 逢甲