大雪山35k

單車路徑 182998 - powered by Bikemap 

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ODO:5216KM
TRIP DIST:129KM
TRIP TIME:7:37
AVG SPEED:16.93
AVG CAD:72
MAX SPEED:47
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6:45 林管處出發 10:40到大雪山收費處
1:27 從逢甲到東勢騎乘時間
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4點吃了碗泡麵,跟麵包
5點出門前,吃根香蕉
6:40 買了瓶寶礦力,吃了蛋餅跟肉包
7:55 大棟山派出所,吃了香蕉,把大水壺的水喝完,再去派出所裝滿,
22k,吃了小洋羹
27k 吃了香蕉
10:40 35k 吃了香蕉,兩個水壺喝光,在裝滿水
13:50 快到家前,吃了控肉飯+豬血湯+啤酒
還有100G的鹹葡萄乾
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前一晚換了1.25 100PSI的輪胎,一早出門設定到東勢之前保持144以下的有氧心跳,為耐力騎乘
,1.25的輪胎有比較省立跟之前約到153的心跳速度差不多,
從林管處出發後,今天車友很少,很多人大概為明天的比賽準備,本來打算上升到700公尺高的時候休息,但後來被兩輛今天一直碰到面的車友其粗胎的登山車超越,換了細胎好像沒用,後來跟上前面的車友,他的速度還可以,就一路跟他,可是他的強速變來變去,在12KM處就超越他,一路沒有休息直接到了大棟派出所,因為心中想15KM上升600公尺,不就跟赤崁頂一樣嗎,喝完了水也裝滿水,被我超越的車友來了,我跟他說派出所可以裝水,他就進去裝水了,跟另外一位車友聊天 ,他說是從清泉崗來的有三個,跟我一樣是直接騎過來的,他打電話給另外兩位,還在10K的地方,吃完東西休息,裝完水的車友就要出發,我就跟他依起出發聊天,他是從后里騎車來的,沒有裝馬錶,所以也不知其了幾公里,難怪他無法控制強度,聊天到18K左右,他說根部上我的節奏,叫我自己先走,我就沒再見到他了,到了22K觸碰到之前超越的兩位車友,又是準備要出發了,今天的狀況還可以,休息好像從8:04-8:14出發後想到隧道口在休息,後面這一段也不輕鬆,看到隧道口正想放鬆,看到有一群車友
後面有輛機車開燈照路,就趕快打開前後登跟上,出了隧道口坐下來休息,那群車友不太友善,就也不理他們了,這裡是今天的失策處,沒有吃足夠的食物,應該再吃洋羹跟片餅乾,起碼要吃300卡以上的東西,出發後一直找上次回頭的地方,過了30K也沒看到,在31K旁邊突然有人說了你好,完全沒聲音就冒出來,自己嚇了一大跳,看他的衣服是彰化星光團的,聊一下天是從彰化開車到15K,在騎車上來,然後他就先走了,這時自己騎的很辛苦,應該營養不足,無法維持強渡了,31K看到雪山橋,32K的大雪山遊樂區,33K,最後到35K也看到那兩位車友在休息,彰化的那位也在,看到飲水機,趕快裝滿水,在聊天,後來來了位穿兩輪車隊的車友,說48K的神木是全台最壯觀的,裡面的風景多好,現在時間這樣早,天氣又很好,不去太可惜了,好像沒人要進去,要兩百塊,

後來照了相,就下山了,在雪山橋照相後,天氣還是很好,28度左右,到30K時覺得變涼了 ,穿起昨天買的雨衣,才一下起霧了,太陽不見了,溫度只剩22度,到隧道口時,一直等不到要過隧道的車,只好硬著頭皮自己過了,

本來打算在大棟山派出所吃午餐,但經過實沒有停下來,這是最大的錯,到海拔500左右時,太陽很大天氣很熱,脫下外套,喝口水,到東勢街時又沒經過想吃的店,到了潭子,覺得自己已經不太對,速度只有20KM左右,一路想停下來吃,但看到的商店沒有想吃的,快到中清路前才吃,

回家洗澡後睡一下,睡到一半左腳小腿抽筋,天啊,十幾年沒抽筋了.

從東勢到台中家花了兩個小時,竟比去還久,上次去日月潭回來也是一樣,只想趕快回家,就忘了吃午餐,吃頓飽的餐很重要,因為消耗的熱量很高,沿路吃的補給品都是易消化,提供短期能量的,三到四小時後一定要吃頓500卡以上的補充,才不會掛了,快掛的時候,只能努力撐著騎,心跳110.120.迴轉數早就忘了管,

回來後去書局看了本書,說騎車每小時要補充500卡的熱量,一根香蕉150卡左右,小洋羹120卡
我應該是靠兩次早餐提供今天的熱量,三根香蕉+小羊羹+100G的葡萄乾,熱量應該只有700卡左右,無法提供今天這種強度的騎乘,上次去日月潭吃了兩根香蕉,兩個小洋羹,一個肉包,也是遠遠不足,