赤崁頂

單車路徑 165778 - powered by Bikemap 

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到赤崁頂時間1:07還是沒進步,回家時完全沒力,這星期很奇怪,昨天到望高寮也是這樣,從成功西路回望高寮的路上,發現自己完全沒力了,很僵硬的無力,休息時幾乎連腳督無法抬起拉筋,是到日月潭的後遺症嗎?

我覺得沒有進步的原因
1,心跳錶的關係,隨著里程數增加,自己也明白到,騎2個小時可以很拼爆心跳到170以上也沒關係,
兩個小時以上最多到163就好了,不可以在上去,平路140幾,緩坡150,陡坡才到163,
100公里以上,153就好了,平路140爬坡才到153,
不管怎樣出門前30分最好在144以下熱身,遠路則前60分要保持在144以下

2,現在知道開始訓練要挑選適當坡度的路來訓練,現在最好的是望高寮的坡度,